cffc040e

ТЕХНОЛОГИИ

Как сохранить форму груди при помощи фитнеса

грудь,фитнес, Принято считать, что единственный способ спасти грудь от старения – это пластическая операция. Но если включить фитнес в общую гигиену, можно сохранять и поддерживать форму груди многие годы. Об этом рассказал менеджер тренажерного зала фитнес-центра «Аквариум» Александр Дубов.

Красота груди предопределена генетически. Кроме этого, грудь состоит из железистой ткани, а мышцы имеют к ее форме лишь опосредованное отношение. Поэтому, к сожалению, с помощью занятий спортом или фитнесом мы можем повлиять на форму груди значительно меньше, чем на форму ягодиц. 
Мы не можем радикально уменьшить или увеличить объем груди, но все же мы можем сделать очень многое: уменьшить объем груди при необходимости. Действительно, увеличить объем груди при помощи занятий спортом невозможно. Мы можем лишь уменьшить объем, если тренировки будут слишком интенсивными. Это происходит за счет сжигания жира и выведения лишней жидкости; обеспечить так называемый пуш-ап эффект. 
Мышцы груди, особенно в верхней части, действительно имеют отношение к структуре груди в целом. Они могут ее немного приподнять. Кроме этого, систематические тренировки улучшают кровообращение в этой зоне. При помощи умеренных нагрузок удастся заполнить пустоты, которые находятся в верхней части груди. Это особенно актуально при сегодняшней тенденции к худобе. 
Но при этом у стройных девушек образуются пустоты в верхней части груди, которые обнажают ребра и ключицы. Систематические тренировки приподнимают немного эту зону, увеличивают объем этой зоны, а этот объем, в свою очередь, имеет отношение к самой груди, которая находится немного ниже, придерживая ее; визуально увеличить грудь за счет тренировки мышц спины. На первый взгляд, красивая осанка и тренированные мышцы спины никак не связаны с красотой груди.
Однако, выражаясь простым языком, хороший второй размер при красивой осанке может показаться больше третьего. И, наоборот, довольно большая грудь при плохой осанке выглядит не такой красивой, какой могла бы быть; убрать складку в месте, где рука примыкает к туловищу. Эта складка не имеет прямое отношение к физиологии груди, но она портит общий вид вашего декольте, когда вы надеваете открытое платье. 
При регулярных тренировках верхняя часть груди приподнимается, приподнимаются также мышцы плеча, за счет чего эта раздражающая складка растягивается; вредные привычки наносят существенный ущерб красоте женской груди улучшить общий тонус в зоне груди за счет улучшения кровообращения. Систематические упражнения заставляют хорошо работать сердечно-сосудистую систему, а хорошие сосуды – это всегда хороший приток крови и полезных элементов к клеткам.
Рекомендуем небольшой комплекс упражнений для красивой груди, которые можно делать в любом тренажерном зале. 
Упражнения для тренировки спины: 
Наклоны с отягощением, когда спина удерживается ровной. Это так называемая становая тяга с гантелями. Гантели могут быть нетяжелыми. При выполнении этого упражнения основная часть мышц на спине получает хорошую нагрузку. Тяга сидя или сверху. Это движение, при котором совершается усилие по направлению к себе, то есть противоположно жиму. 
Упражнения для тренировки мышц груди: 
Жим от себя. Можно отжиматься от пола с прямыми ногами либо с колен, снижая нагрузку. Это могут быть также жимы на тренажерах, где можно регулировать вес, увеличивая его или уменьшая. Сведение рук на тренажере «бабочка». Движение, объединяющее жим и тягу – пулл-овер (Pull-Over). Движение выполняется лежа, прямыми руками с небольшим отягощением, по дуге из-за головы. В этом движении работают и грудные мышцы, и поверхностные мышцы спины. 
Не стоит слишком нагружать грудь, желательно поддерживать ее при помощи спортивного белья. Дополнительно важно сказать, что вредные привычки наносят существенный ущерб красоте женской груди.

Горбачев винит НАТО в разрушении системы безопасности Европы

Горбачев Экс-президент СССР дал обширное интервью, в котором рассказал о недостатках демократии в России, о расширении НАТО на восток, причинах кризиса на Украине, «болезнях» Америки и Германии, а также высказался против санкций Запада в отношении России.

Экс-президент СССР Михаил Горбачев дал обширное интервью немецкому журналу Der Spiegel, в котором рассказал о недостатках демократии в России, о расширении НАТО на восток, причинах кризиса на Украине, «болезнях» Америки и Германии, а также высказался против санкций Запада в отношении России.

«Иногда Путин прибегает к авторитарным методам (…). В частности, я был против того, чтобы он избирался на третий срок», — заявил Горбачев. России, и в этом вопросе политик согласен с бывшим министром финансов Алексеем Кудриным, «нужна новая перестройка сверху. (?) Однако в настоящее время Кремль, к сожалению, делает ставку на консервативную программу. Я считаю это ошибкой». «Страна не будет развиваться дальше без демократии и участия народа, — уверен Горбачев. — Нам нужны свободные выборы и участие граждан в политическом процессе. Нельзя, чтобы, как сейчас, утром люди впервые слышали о каком-то законе, а вечером его уже принимали».

«Совершенно неправильно, когда оказывается давление на инакомыслящих. Когда кто-то, вроде антикоррупционного блоггера Алексея Навального содержится под домашним арестом только за то, что он осмелился открыть рот, — отметил бывший президент СССР. — Неправильно и то, что высокие должности в правительстве и в госкорпорациях распределяются по дружбе, как это происходит у нас». Тем не менее, даже несмотря на это, Горбачев считает, что ни гласность, ни демократия в России не погибли: «В стране появилось новое поколение, которое выросло при совсем иных условиях, нежели были в советские времена».

Расширение НАТО на восток, как подчеркнул Горбачев, «разрушило европейскую систему безопасности, заложенную в Хельсинки в 1975 году: Оно стало разворотом на 180 градусов относительно договоренностей Парижской хартии 1990 года, которая была направлена на прекращение холодной войны». Запад, как считает Горбачев, высокомерно «проигнорировал все предложения России, в том числе и бывшего президента Дмитрия Медведева в 2010 году, сесть за стол переговоров и разработать новую архитектуру безопасности». «Результат этого мы видим сегодня», — заметил политик. «Москва больше не верит Западу, а Запад — Москве, и это ужасно».

Украинский кризис, по мнению Горбачева, признавшегося в том, что он сам наполовину украинец, имеет свою первопричину «в поспешном распаде Советского Союза». По мнению ветерана политики, в настоящее время нет никакого смысла дискутировать, на ком лежит большая ответственность за кризис на Украине: «В этом крайне опасном кризисе сваливание вины друг на друга ни к чему не приведет». Единственным решением может стать «немедленное прекращение огня. Затем необходимо сразу же начать проведение международной операции по восстановлению разрушенных регионов».

Западные санкции в отношении России, по словам Михаила Горбачева, являются ошибкой. «Они наносят урон экономике обеих сторон. Исключать Россию из «большой восьмерки» было ошибкой. Это напоминает кровную месть и ничего не дает. Санкции — неправильный инструмент, если мы хотим сохранить наши образцовые отношения», — заявил Горбачев. «Их ни в коем случае нельзя разрушать. Запад во многом исключает Россию из процесса решения глобальных проблем: борьбы с терроризмом и с «Исламским государством», предотвращения климатических изменений». Западу и России, как считает бывший президент, нужно «разморозить» отношения: «Нам срочно нужна новая оттепель. Мы, русские, будем делать все, чтобы так оставалось и впредь. Думаю, что Россия будет ориентироваться в своей политике на это. Однако в Германии вы соревнуетесь, кто займет более жесткую позицию по России». 

«Новая Германия хочет повсюду вмешиваться, ее все интересует». Америка, как выразился Горбачев, также страдает серьезной болезнью, которая называется «триумфаторство», передает издание.

Майкл Гэмбл о Mass Effect 4

Mass Effect 4 Продюсер следующей части Mass Effect Майкл Гэмбл (Michael Gamble) опубликовал парочку твиттов, имеющих отношение к данной игре.

Продюсер следующей части Mass Effect Майкл Гэмбл (Michael Gamble) опубликовал парочку твиттов, имеющих отношение к данной игре. Он вместе с генеральным менеджером студий Bioware в Эдмонтоне и Монреале Аарином Флинном (Aaryn Flynn) совершил проверку последнего билда проекта. По его словам, лучшим из сказанного было: «Да. Это ощущается как Mass Effect».

Кроме того, его спросили о слухе, что Mass Effect 4 станет эксклюзивом для Xbox One. Гэмбл подтвердил, что это всего лишь слух. Игру создают для PC, PS4 и Xbox One. Дата релиза пока не объявлена.

Бывшая жена Франсуа Олланда снимет кино о его измене

Валери Триервейлер Месть – штука тонкая.

И, надо сказать, бывшая супруга нынешнего президента Франции Франсуа Олланда, Валери Триервейлер, в этом деле преуспела как никто.
Сперва оскорбленная изменой женщина написала книгу о своих отношениях с Олландом. А теперь попросила свою лучшую подругу, режиссера Саиду Джавад, эту историю экранизировать.
Так что теперь французские граждане узнают всю правду о подлеце Олланде, его любви к Валери, предвыборной лжи и измене с актрисой Жюли Гайе.
Осталось лишь пригласить последнюю на роль самой себя…

Золотой мяч-2014: Криштиану Роналду снова лучший

Криштиану,роналду Стал известен обладатель престижной награды

Нападающий мадридского «Реала» и сборной Португалии Криштиану Роналду стал обладателем «Золотого мяча» 2014 года.

Приз был вручен победителю на сегодняшней торжественной церемонии, проводимой ФИФА в швейцарском Цюрихе.

Эта награда стала для 29-летнего португальца второй подряд — в прошлом году он также был признан лучшим игроком мира. Всего же у Роналду уже три «Золотых мяча» — свой первый приз он получил в 2008 году.

В борьбе за самую престижную индивидуальную награду в футболе нападающий «Реала» опередил форварда «Барселоны» и сборной Аргентины Лионеля Месси и голкипера «Баварии» и сборной Германии Мануэля Нойер.

Роналду в 2014 году с «Реалом» одержал победу в Лиге Чемпионов, став лучшим бомбардиром турнира. Также португалец занял первое место в бомбардирской гонке в чемпионате Испании, завоевал Кубок Испании и Суперкубок Европы и выиграл Клубный чемпионат мира.

Игроком года по версии ФИФА в женском футболе стала полузащитник сборной Германии и «Вольфсбурга» Надин Кесслер.

Утренний обзор рынка наличной валюты Киева на 13/01

валюта День начался укреплением гривны к рублю

Максимальный курс покупки

USD составил 16.52 (0.00) Укргазпромбанк (044) 553-54-04

EUR составил 20.50 (0.00) Банк Восток 11:56

RUB составил 0.267 (0.000) Банк Русский Стандарт 11:44

 

Минимальный курс продажи

USD составил 15.50 (0.00) Финансы и Кредит 10:00

EUR составил 19.40 (0.00) Дельта Банк 10:00

RUB составил 0.260 (-0.010) Кредобанк 10:19

 

Средние курсы

USD составил 16.23 (+0.03) / 16.50 (-0.00)

EUR составил 19.11 (+0.01) / 19.66 (-0.00)

RUB составил 0.241 (-0.001) / 0.271 (-0.005)

Call of Duty Online: открытый бета-тест стартовал

Call of Duty Компании Activision и Tencent Games сообщили, что стартовал открытый бета-тест онлайнового шутера Call of Duty Online.

Компании Activision и Tencent Games сообщили, что стартовал открытый бета-тест онлайнового шутера Call of Duty Online. К сожалению, пока игра доступна только для Китая, но будем надеяться, что данный проект появится и на западном рынке.

В Call of Duty Online вы сможете сразиться с другими игрокам, опробовать раличные ПвЕ и ПвП режимы, пострелять из всевозможного оружия, уничтожить механических зомбоподобных существ (обычных зомби нет, так как китайская цензура дает о себе знать) и т.д.

Так что если вы хотите пролезть в открытый бета-тест Call of Duty Online, то советуем заглянуть на официальный сайт, но будьте готовы столкнуться с большим пингом и непонятными закорючками.

ФОТО: На граффити в Севастополе Путину стерли глаза

Севастополь,Крымнаш, Президенту РФ на граффити в Севастополе стерли глаза, передают местные СМИ.

Президенту РФ на граффити в Севастополе стерли глаза, передают местные СМИ.

В Севастополе неизвестные испортили граффити с изображением Владимира Путина, нарисованного на торце дома, передает местное издание Примечания.

По информации издания, ночью кто-то спустился с крыши на альпинистском снаряжении и замазал президенту РФ глаза чем-то белым.

ФОТО: На граффити в Севастополе Путину стерли глаза

Местные жители считают это спланированной акцией, а не обычным хулиганством.

ФОТО: На граффити в Севастополе Путину стерли глаза

Ранее в марте неизвестные разрисовали стены зданий города Симферополя граффити-постерами с изображением президента России Владимира Путина в виде Гитлера и надписями Putler Caput.

Важность использования натуральной косметики для лица

косметика Ваше тело поглощает 65% химических веществ.

Эти вещества идут непосредственно в кровоток. Средняя женщина подвергается более 100 химических веществ! Как страшно это! Каждый может сделать для себя выбор, чтобы остановить заливки химикатов на своем лице через косметику за счет перехода к чистой минеральной продукции! …
Это может удивить вас, но средний взрослый подвергается более 168 синтетических химических веществ каждый день от косметических продуктов. Многие из этих химических веществ, как известно, бывают токсичными и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как рак, бесплодие, врожденные дефекты, и кожные заболевания, такие как акне, экзема, и розацеа.
Выбор натуральной косметики являются отличным выбором как для окружающей среды так и для вашей кожи. Представляем вам главные правила по выбору натуральной косметики для лица:
1. НЕ ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ
В отличие от пищевой промышленности, не существует никаких законов для таких слов, как «натуральный» или «органический» на косметической маркировки. Многие продукты рекламируют как «все природные», «органические» или «чистые» в своем названии, но все еще содержат синтетические нефтепродукты, токсины и агрессивные консерванты. Не доверяйте этикеткам, ведь это просто маркетинговые уловки.
2. ПРОЧИТАЙТЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
Наиболее распространенные токсичные вещества, которые вы должны избегать, это: бутилацетат, бутилированный гидрокситолуол, каменноугольная смола, кокамид, лаурамид, этилацетат, формальдегид, парабены (метил, этил, пропил и бутил), Вазелин (вазелин), фталаты, пропиленгликоль, натрия лаурет,Натрий Лорел сульфат, тальк, толуол, триэтаноламин.
3. ПОСМОТРИТЕ НА ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТЫЕ УПАКОВКИ
Выберите продукты, которые приходят из переработанной упаковки, такие как картонные коробки или стеклянные бутылки. Если продукт находится в пластике , игнорируйте его.
4. ВЫБИРАЙТЕ МИНЕРАЛЬНУЮ КОСМЕТИКУ
Минеральная косметика -это безопасная альтернатива традиционной косметике. Помните об этом!

В Харькове из гранатомета обстреляли Харьковрегионгаз

гранатомет В результате обстрела пострадавших нет.

Хозяйственное здание ООО Харьковрегионгаз ночью 11 января обстреляли из гранатомета. Об этом сообщает пресс-служба прокуратуры Харьковской области.

Следственным отделом УСБУ в области начато уголовное производство по факту обстрела.

В результате происшествия пострадавших нет, эвакуация не проводилась.

Преступление квалифицировано по ст. 113 УК Украины (диверсия). Ход расследования находится на контроле руководства прокуратуры области.